第一步：清洁面部肌肤（早晚各一次）1额头上长了痘痘怎么办2先用清水把手洗干净。3用温水（35℃左右）冲洗面部，冲洗半分钟左右即可。4将洗面乳涂抹到手心，加入几滴水后在手上搓出泡沫。5轻轻把洗面乳泡沫涂到脸上，并用手轻轻按摩面部肌肤，要彻底洗到每个部位，重点是额头、鼻子等出油较多的地方，按摩时间不宜过长，以1分钟为宜。6用流动的温水（35℃左右）冲净面部泡沫，冲洗时间应不少于2分钟，确保冲洗干净。7再用冷水冲洗并侍面部一次，水温10到25℃的自然水温皆可，不宜过低。8用毛巾轻压面部，把水吸干。切记不可用力擦脸！END第二步：调整健康的作息时间12额头上长了痘痘怎么办37:30：起床。47:30―8:00：在早饭之前刷牙。58:00―8:30：吃早饭。68:30―9:00：避免运动。79:30：开始一天中最困难的工作。810:30：让眼睛离开屏幕休息一下。911:00：吃点水果。1013:00：在面包上加一些豆类蔬菜。1114:30―15:30：午休一小会儿。1216:00：喝杯酸奶。1317:00―19:00：锻炼身体。1419:30：晚餐少吃点。1521:45：看会电视。1623:00：洗个热水澡。1723:30：上床睡觉。END第三步：调节饮食 额头上长了痘痘怎么办2多吃：含维生素C的蔬菜、瓜果、深水鱼、植物蛋白、香蕉、大蒜、南瓜、全麦面包和保心养脊森颜的食物（如：茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子 白果、莴苣、芹菜、生菜、苦瓜、苜蓿、萝卜叶、大头菜、百合）3少吃：盐、肉、甜点、油炸食品、胆固醇较高的食物(例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油)END注意事项长了痘痘千万不能用手挤或用针挑，否则容易留下痘痕。保持愉快的心情和规律的生活，不抽烟、不喝酒、忌吃辛辣食物，植物油代替动物油。定期清洗枕头和床单，保持寝具卫生。切记要控制樱蔽亩住自己的手，除了洗脸时间不要接触到脸。
标签：痘痘,额头
